Креатин - это карбоновая азотосодержащая кислота, которая производится из глицина, метионина и аргинина в поджелудочной железе, печени и почках, и с кровью попадает в мышцы.

Решающим фактором для достижения высоких результатов в спорте является способность организма высвобождать большое количество энергии за короткий промежуток времени. Непосредственным же источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры является молекула АТФ (аденозина трифосфат). Количество АТФ, имеющееся в непосредственном распоряжении, ограничено и является решающим для спортивной активности.

Все источники топлива - углеводы, жиры и белки - сначала превращаются в ходе химических реакций в АТФ, которая затем становится доступной как единственная молекула, которую тело использует для энергии. Все должно быть сначала преобразовано в АТФ, прежде чем оно может использоваться как топливо. АТФ - простое вещество, состоящее из одной молекулы аденозина и трех молекул фосфата.

Креатин участвует в синтезе и накоплении в мышечной ткани АТФ – основного энергетического субстрата, который, расщепляясь, высвобождает энергию, чтобы обеспечить топливом мышечные сокращения.

При расщеплении АТФ фосфатная группа отщепляется, и формируется новая молекула, называющаяся АДФ (аденозина дифосфат) для производства энергии. Креатин-фосфат восстанавливает молекулу АТФ из АДФ, поддерживая источник энергии.

Креатин может накапливаться в мышцах для длительного использования клетками в качестве «энергетического депо.

В ходе высокоинтенсивных нагрузок потребность креатина в работающих мышцах значительно увеличивается — в сотни раз выше по сравнению с состоянием покоя.

Истощенные запасы креатина должны постоянно пополняться, чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на пиковых уровнях частоты и интенсивности.

Применение:

Начальная загрузочная фаза используется для того, чтобы заполнить пул креатина, затем следует поддерживающая стадия, чтобы восполнять расходуемый в процессе тренировок креатин. Первые 7 дней принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день с фруктовым соком или другой подслащенной жидкостью. После первых 7-ми дней приема на протяжении следующих 3-х недель (21 день) принимайте по 1 чайной ложке 2 раза в день.

Далее, чтобы избежать снижения эффективности приема креатина следует временно прекратить его употребление примерно на месяц и снова повторить курс (загрузка + поддержание). Превышать рекомендованные дозировки не следует.